दिन में कितनी बार दूध पीना चाहिए?

एक व्यक्ति को दिन में 1 या 2 गिलास दूध जरूर पीना चाहिए। इसके अलावा आप पनीर, छाछ, दही जैसे डेयरी उत्पादों के रूप में दूध का सेवन कर सकते हैं।

कब्ज़ की शिकायत

दूध पीने से पेट भर जाता है। लेकिन अगर आप इस दूध को अधिक मात्रा में पीते हैं तो आपको कई बार उल्टी या असहजता महसूस हो सकती है। दरअसल दूध पचने में कठिन होता है इसलिए इसे पचने में भी अधिक समय लगता है। इसलिए ज्यादा दूध पीने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।